תוכן

אימון גב קשה על מתח!!! אחד האימונים הכי טובים לגב!

אתגר המתח!! חובה לראות !!

תוסיפו אותי באינסטגרם:
https://www.instagram.com/nikolay_fitness/

אתגר 3000 שכיבות סמיכה (מעל 30 אלף צפיות!! חובה לראות עד הסוף)

מה המטרות שלנו לחודשים הקרובים:

אם אתם טובים במתח האימון הזה בדיוק בשבילכם!!
אימון שמתחלק ל3 סוגי מתח ו9 סטים.
3 סטים של מתח רחב.
3 סטים של מתח רגיל.
3 סטים של מתח הפוך.
סהכל 9 סטים של מתח.
כמות החזרות במתח משתנה מאדם לאדם אם אתם לא רגילים לעשות הרבה מתח אז ממליץ להתחיל מ3 חזרות מתח ואז באימון הבא לעלות אם היה לכם קל ואם הזמן תגיעו גם ל10 חזרות מתח וגם ל15.
אחרי שתם מתחזקים מספיק מתח ממליץ להוסיף משקל בשביל לחזק את הגב עוד יותר.

CREDIT:
Onlap – Whispers In My Head
https://www.youtube.com/watch?v=LlVSs-Mr3zg&list=PLNXt4mGJMAQofzKf3z0sD1cvnm_dY-gDU&index=50
Support Onlap
https://www.facebook.com/ONLAP.Official
http://www.youtube.com/user/OnlapMusik
Tweets by OnlapMusic
Support FlyingTunes;
Youtube; https://www.youtube.com/user/TheTunes…
Twitch; http://www.twitch.tv/flyingtuneslive
Twitter; https://twitter.com/FlyingTunesYT
Cont. Reading;)
https://www.youtube.com/watch?v=LlVSs-Mr3zg&list=PLNXt4mGJMAQofzKf3z0sD1cvnm_dY-gDU&index=50

-Defences – Gravity
Track; Defences – Gravity
Music provided by FlyingTunes
Watch; https://youtu.be/7ADlc_HWA0k
To be featured on your channel submit your track here;
http://www.submithub.com/label/flying…
Or for submit your visuals here;
http://tinyurl.com/mhwzody
All FT Release; http://tinyurl.com/htgbwty
Official Music Videos; http://tinyurl.com/hu77qks