תוכן
תוסיפו אותי באינסטגרם:
https://www.instagram.com/nikolay_fitness/
אתגר 3000 שכיבות סמיכה (מעל 30 אלף צפיות!! חובה לראות עד הסוף)
מה המטרות שלנו לחודשים הקרובים:
הכל על מסה ואיך לגדול בגוף לרזים:
עשיתי ביום אחד 2018 שכיבות סמיכה (לא תאמינו איך זה נגמר)
רוצים קוביות ? אימון בטן לחזקים:
הסרטון הזה ישנה לכם את החיים!!
אתגר ה100 מתח (פשוט משוגע!!)
כל סוגי שכיבות הסמיכה – אין מצב שלא ראיתם עדיין!
איך לעשות סקוואט על רגל אחת – חובה לראות!
אתגר הזוגות למי שרוצה קצת לצחוק!!
כל סוגי המתח שאתם צריכים לדעת!
שימו לב המטרה לעשה בין 7-15 חזרות ולא 10*
אימון של יד אחורית אפשר לעשות בכל מקום, בבית בחוץ וגם בחדר כושר.
האימון מעולה לתנאים של בית.
אימון יד אחורית הוא חשוב מאוד אם אנחנו רוצים להגדיל את הידיים שלנו.
יד אחורית מורכבת מ3 ראשים שלעומת היד הקדמית שהיא רק 2.
בגלל אם אנחנו רוצים ידיים גדולות חשוב יותר לעבוד על יד האחורית.
מוזמנים לעקוב אחרי בפייסבוק:
https://www.facebook.com/Niko-Fit-Personal-Trainer-410960465909722/?ref=settings
מוזמנים לעקוב אחרי גם באינסטגרם:
https://www.instagram.com/nikolay_fitness/
credit:
Track; Defences – Gravity
Music provided by FlyingTunes
Watch; https://youtu.be/7ADlc_HWA0k