תוכן

חברים אני רוצה להגיד תודה לסטודיו של אלירן חסון שנותן לי לצלם את הסרטון הזה בסטודיו שלו!! וחברים אם אתם גרים באזור חולון קפצו לאימון נסיון זה שווה את זה!!!
https://www.facebook.com/ehtrx/?timeline_context_item_type=intro_card_work&timeline_context_item_source=625824346&pnref=lhc

בין האימונים הכי טובים ליד הקדמית שלנו.
תוסיפו אותי באינסטגרם:
https://www.instagram.com/nikolay_fitness/
====================================================
אנחנו נעשה כפיפת מרפקים מקסימום חזרות שאנחנו יכולים וברגע שאנחנו לא יכולים להמשיך ממשיכים עם משקולת שהיא 4 קילו פחות ועושים פטישים עד למקסימום.
אחרי זה לוקחים דקה מנוחה ועושים את זה שוב.
יש סכהל 5 סיבובים.
-מתחילים עושים 2 סיביבים ליד הקדמית
-מתקדמים עושים 3 סיבובים ליד הקדמית
-חזקים עושים 4-5 סיבובים ליד הקדמית
====================================================
credit:
Track: Phantom Sage – Our Lives Past (feat. Emily Stiles) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/5-vMcPR7Bws
Free Download / Stream: http://ncs.io/OurLivesPastYO

-Defences – Gravity
Track; Defences – Gravity
Music provided by FlyingTunes
Watch; https://youtu.be/7ADlc_HWA0k
To be featured on your channel submit your track here;
http://www.submithub.com/label/flying…
Or for submit your visuals here;
http://tinyurl.com/mhwzody
All FT Release; http://tinyurl.com/htgbwty
Official Music Videos; http://tinyurl.com/hu77qks