תוכן

אימון קורע לחזה, יד אחורית, גב ובטן
תוסיפו אותי באינסטגרם:
https://www.instagram.com/nikolay_fitness/

כמה חזרות לעשות עם קשה או קל?!
מתחילים 5 חזרות מכל תרגיל.
בנוני 10 חזרות מכל תרגיל.
קשה 15 חזרות מכל תרגיל.
קשה מאוד 20 חזרות מכל תרגיל.
בלתי אפשרי 25 חזרות מכל תרגיל.
באיזה רמה אתם?

עושים 5 סביבים של 4 תרגילים! בהצלחה!!
אתגר 3000 שכיבות סמיכה (מעל 30 אלף צפיות!! חובה לראות עד הסוף)

אימון קוריע לפג גוף עליון:
כל תרגיל אנחנו נעשה 15 חזרות ואז נעבור לתרגיל הבא.
סהכל יש 4 תרגילים:
1. שכיבות סמיכה (עובד לנו על שרירי החזה, יד אחורית וכתף קדמית).
2. ממצב 4 ל6 (עובד חזק על יד אחורית ומעצבים).
3. קירוב שכמות על הגב ( עובד לנו חזק על שרירי הגב).
4. בטן פרפר ( עובד לנו מעולה גם על החלק העליון של הבטן וגם על התחתון).

CREDITE:
-Defences – Gravity
Track; Defences – Gravity
Music provided by FlyingTunes
Watch; https://youtu.be/7ADlc_HWA0k
To be featured on your channel submit your track here;
http://www.submithub.com/label/flying…
Or for submit your visuals here;
http://tinyurl.com/mhwzody
All FT Release; http://tinyurl.com/htgbwty
Official Music Videos; http://tinyurl.com/hu77qks

https://youtu.be/tfFsm3fuN0c