תוכן

אימון רגליים ביתי 10X – האימון שיפיל אותכם מהרגליים!!!
מתחילים עושים 3 סיבובים.
בנוניים עושים 5 סיבובים.
מתקדמים עושים 10 סיבובים.
השיא שלי: 18:44

תוסיפו אותי באינסטגרם:
https://www.instagram.com/nikolay_fitness/

אתגר 3000 שכיבות סמיכה (מעל 30 אלף צפיות!! חובה לראות עד הסוף)

———————————————————————————————————
אימון רגליים מתחלק ל:
1. 10 חזרות של ג'אמפינג סקוואטס.
2. 10 חזרות כל רגל של לאנצ'ים.
3. 10 חזרות כל רגל של הרחקות ירך.
4. 10 חזרות כל רגל של פשיטת ירך על הגב עם ישבן באוויר.

=====================================================
לאימונים בסטודיו של אלירן ניתן ליצור קשר במספר:0546137723
———————————————————————————————————–
[MUSIC: "Prime" – The Seige [Explicit

Track: Lemon Fight – Stronger (feat. Jessica Reynoso) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/gDwVGS75sUA
Free Download / Stream: http://ncs.io/LFstrongerYO

-Defences – Gravity
Track; Defences – Gravity
Music provided by FlyingTunes
Watch; https://youtu.be/7ADlc_HWA0k
To be featured on your channel submit your track here;
http://www.submithub.com/label/flying…
Or for submit your visuals here;
http://tinyurl.com/mhwzody
All FT Release; http://tinyurl.com/htgbwty
Official Music Videos; http://tinyurl.com/hu77qks

https://youtu.be/tfFsm3fuN0c