אתגר 1500 מתח (חובה לראות עד הסוף!!)

לשיעור הקודם
הירשם לקורס על מנת לצפות בשיעור
  • משך השיעור 7:19
  • כמות הצפיות 576
  • עודכן בתאריך 03-05-2020

תוכן

רוצים לפגוש אותי ולעשות אתגר ביחד או אימון? כנסו לקישור:
https://bit.ly/2K93kEH

אתגר 1500 מתח!!!!
**חשוב מואד** לשים לב שאתם מקשיבים לגוף שלכם ואם אתם מרגישים באיזשהו שלב שאת צריכים לתת לגוף יום או יומיים מנוחה אז תעשו את זה כי הבריאות לפני הכל!!

אם אתם לא יודעים איך לעשות מתח כנסו לפה!!

מוזמנים להוסיף אותי באינסטגרם:
https://www.instagram.com/nikolay_fitness/

אתגר המתח הוא אתגר המתחלק ל30 יומים שבהם צריך לעשות X מתח.
אנחנו צריכים לבדוק את המקסימום שלנו במתח ואז להכפיל את זה פי 2.
המספר שיצא זה המספר החזרות מתח שאנחנו צריכים לעשות כל יום.
פעם בשבוע יש לנו מנוחה מהמתח אבל יום לפני זה אנחנו צריכים להשלים את המתח החסר.
אם לדוגמה אני צריך לעשות כל יום 40 מתח אז יום לפני המנוחה אני יעשה 80 מתח.
כמובן שאם אני מרגיש שהעומס גדול מדי עלי אז אני יקח עוד יום מנוחה ממתח שאותו צא צריך להשלים.
חברים חשוב לעשות את המתח בצורה נכונה בשביל לחזק את הגב ואם אתם רוצים לשלב אימון גב לאתגר אז אתם צריכים לעשות אותו יום לפני המנוחה עם המתח הכפול.

credit:
Arrows To Athens – Black Sky
https://www.youtube.com/watch?v=wsI507rmnvo&index=24&list=PLNXt4mGJMAQofzKf3z0sD1cvnm_dY-gDU
Support Arrows To Athens;
Facebook; https://www.facebook.com/ArrowsToAthens
Twitter; https://twitter.com/ArrowsToAthens

Onlap – Whispers In My Head
https://www.youtube.com/watch?v=LlVSs-Mr3zg&list=PLNXt4mGJMAQofzKf3z0sD1cvnm_dY-gDU&index=50
Support Onlap
https://www.facebook.com/ONLAP.Official
http://www.youtube.com/user/OnlapMusik

Support FlyingTunes;
Youtube; https://www.youtube.com/user/TheTunes…
Twitch; http://www.twitch.tv/flyingtuneslive
Twitter; https://twitter.com/FlyingTunesYT
Cont. Reading;)
https://www.youtube.com/watch?v=LlVSs-Mr3zg&list=PLNXt4mGJMAQofzKf3z0sD1cvnm_dY-gDU&index=50

-Defences – Gravity
Track; Defences – Gravity
Music provided by FlyingTunes
Watch; https://youtu.be/7ADlc_HWA0k
To be featured on your channel submit your track here;
http://www.submithub.com/label/flying…
Or for submit your visuals here;
http://tinyurl.com/mhwzody
All FT Release; http://tinyurl.com/htgbwty
Official Music Videos; http://tinyurl.com/hu77qks

סגנון חיים , ספורט

כתיבת תגובה