תוכן
אתגר 3000 שכיבות סמיכה!!!
**חשוב מאוד*** שימו לב שאם כואבים לכם המפרקים כשאתם עושים סט תמשיכו אותו על אגרופים!! לא עובדים עם כאב! ועוד דבר חשוב זה שאם אתם מרגישים שאתם ממש תפוסים כחו יום מנוחה זה בסדר כי המטרה שלנו היא להתחזק ולא להגיע לפציע!!!
רוצים לפגוש אותי ולעשות אתגר ביחד או אימון? כנסו לקישור:
https://bit.ly/2K93kEH
מוזמנים לעקוב אחרי גם באינסטגרם:
https://www.instagram.com/nikolay_fitness/
מוזמנים לעקוב אחרי בפייסבוק:
https://www.facebook.com/Niko-Fit-Personal-Trainer-410960465909722/?ref=settings
אתגר של שכיבות שמיכה היה מאוד מאתגר ולא קל.
הייתי בטוח שאתגר של שכיבות הסמיכה יהיה הרבה יותר קל מזה גם פיזית וגם מינטלית אבל למדתי הרבה באתגר של שכיבות סמיכה!!
גילינו ששכיבות שמיכה בכל יום מחזקים את הבימועים גם במשולות, עם שכיבות סמיכה אפשר לגדול גם בשריר וכמובן שחגורת הכתפיים מתחזקת בצורה מפחידה!
השבועיים הראשונים של אתגר שכיבות סמיכה הם הכי קשים כמו בכל דבר בחיים אנחנו צריכים בין 30-45 יום בשביל להכניס משהו להרגל ולי לקח 23 ימים בשביל להכניס את שכיבות הסמיכה להרגל!!
חברים תציבו מטרות ותעבדו קשה ואני מבטיח לכם אתם בסופו של דבר תצליחו ולא משנה מה המטרה שלכם!!!
-Defences – Gravity
Track; Defences – Gravity
Music provided by FlyingTunes
Watch; https://youtu.be/7ADlc_HWA0k
To be featured on your channel submit your track here;
http://www.submithub.com/label/flying…
Or for submit your visuals here;
http://tinyurl.com/mhwzody
All FT Release; http://tinyurl.com/htgbwty
Official Music Videos; http://tinyurl.com/hu77qks
-Arrows To Athens – Black Sky
Music That Lifts Up Your Day!
Subscribe! http://tinyurl.com/p2hcmgo
Download this song here for free;
Donate; http://tinyurl.com/gsaxpmz
Support FlyingTunes;
Instagram; http://tinyurl.com/hmboxef
RedBubble; https://www.redbubble.com/people/flyi…
Soundcloud; http://tinyurl.com/ht869ao
SnapChat; http://tinyurl.com/jqx9ajk
Twitch; http://tinyurl.com/zbjjtjk
Twitter; http://tinyurl.com/jbuhhva
Vabble; http://tinyurl.com/j3rgo95
Youtube; https://tinyurl.com/hr534uv
https://www.youtube.com/watch?v=wsI507rmnvo&index=24&list=PLNXt4mGJMAQofzKf3z0sD1cvnm_dY-gDU
-Arrow To Athens – Stars
Music That Lifts Up Your Day!
Help us reach 100k! http://tinyurl.com/p2hcmgo
Download this song here for free; http://tinyurl.com/jjyfszn
Audio Spectrum, Background, and Intro By; http://tinyurl.com/j9vl6al
Support Arrow To Athens;
Facebook; https://www.facebook.com/ArrowsToAthens
Twitter; https://twitter.com/ArrowsToAthens
Support FlyingTunes;
Youtube; https://tinyurl.com/hr534uv
Twitch; https://www.twitch.tv/flyingtuneslive
Twitter; https://twitter.com/FlyingTunesYT
PSN; FlyingTunesPlays
Instagram; https://www.instagram.com/flyingtunesft
Vabble; http://www.vabble.com/profile/FlyingT…
Vine; https://vine.co/u/1330988332674613248
SnapChat; flyingtunes
Spread Shirt; https://shop.spreadshirt.net/FlyingTunes
https://www.youtube.com/watch?v=OAXyICOoVP0&list=PLNXt4mGJMAQofzKf3z0sD1cvnm_dY-gDU&index=31
-Onlap – Whispers In My Head
Support Onlap
https://www.facebook.com/ONLAP.Official
http://www.youtube.com/user/OnlapMusik
Tweets by OnlapMusic
Support FlyingTunes;
Youtube; https://www.youtube.com/user/TheTunes…
Twitch; http://www.twitch.tv/flyingtuneslive
Twitter; https://twitter.com/FlyingTunesYT
Cont. Reading;)
https://www.youtube.com/watch?v=LlVSs-Mr3zg&index=50&list=PLNXt4mGJMAQofzKf3z0sD1cvnm_dY-gDU
Remember to subscribe to keep up to date with the best Dubstep, House and free music around!
Follow FlyingTunes on Twitter; https://twitter.com/FlyingTunesYT