תוכן
תוסיפו אותי באינסטגרם:
https://www.instagram.com/nikolay_fitness/
אתגר 3000 שכיבות סמיכה (מעל 30 אלף צפיות!! חובה לראות עד הסוף)
מה המטרות שלנו לחודשים הקרובים:
הכל על מסה ואיך לגדול בגוף לרזים:
עשיתי ביום אחד 2018 שכיבות סמיכה (לא תאמינו איך זה נגמר)
רוצים קוביות ? אימון בטן לחזקים:
הסרטון הזה ישנה לכם את החיים!!
אתגר ה100 מתח (פשוט משוגע!!)
כל סוגי שכיבות הסמיכה – אין מצב שלא ראיתם עדיין!
איך לעשות סקוואט על רגל אחת – חובה לראות!
אתגר הזוגות למי שרוצה קצת לצחוק!!
כל סוגי המתח שאתם צריכים לדעת!
אימון בטן קורע –
הוא מחולק ל10 תרגילים: 5 תרגילי בטן ו5 פלאנקים.
אחרי סבב שלם של עשרה תרגילים יש בין 3–60 שניות מנוחה ואז עושים אותו שוב.
המטרה לגיע למצב שאנחנו מצליחים לעשות 3 סביבים של אימון בטן.
מתחילים: עושים סיבוב אחד של בטן
בנוניים: 2 סיבובים של בטן
מתקדמים: 3 סיבובים של בטן
מוזמנים לעקוב אחרי בפייסבוק:
https://www.facebook.com/Niko-Fit-Personal-Trainer-410960465909722/?ref=settings
מוזמנים לעקוב אחרי גם באינסטגרם:
https://www.instagram.com/nikolay_fitness/
credit:
Track; We Are The Empty – Rogue
Music provided by FlyingTunes
Watch; https://youtu.be/7F3p8M9zHKw
Track; Dschafar – Sesh
Music provided by FlyingTunes
Watch; https://youtu.be/q9gLO6YqB-c