תוכן

מתח למתחילים שטוב גם לנשים וגם לגברים!
כל אחד יכול לעשות את זה עם קצת תרגול.
תוסיפו אותי באינסטגרם:
https://www.instagram.com/nikolay_fitness/

אתגר 3000 שכיבות סמיכה (מעל 30 אלף צפיות!! חובה לראות עד הסוף)

מה המטרות שלנו לחודשים הקרובים:

הכל על מסה ואיך לגדול בגוף לרזים:

עשיתי ביום אחד 2018 שכיבות סמיכה (לא תאמינו איך זה נגמר)

רוצים קוביות ? אימון בטן לחזקים:

הסרטון הזה ישנה לכם את החיים!!

אתגר ה100 מתח (פשוט משוגע!!)

כל סוגי שכיבות הסמיכה – אין מצב שלא ראיתם עדיין!

איך לעשות סקוואט על רגל אחת – חובה לראות!

אתגר הזוגות למי שרוצה קצת לצחוק!!

כל סוגי המתח שאתם צריכים לדעת!

ממליץ להתחיל בשלושה סטים וכל שבועהשבועיים לעלות בכמות הסטים.
חזרות בין 5-10 תלוי בכושר שלכם.
לעשות את האימון בין פעמיים לשלוש פעמים בשבוע לפחות.
בזמן קצר מאוד אתה הולך לעשות את המתח הראשון שלך!!!

מתח עובד לנו על שרירי האמה, הגב והידיים.
אימונים מלאים של מתח מעולים לחיטוב הגוף וגם לבניית מסת שריר.

מתח למתחילים, מתח לנשים, מתח לגברים, איך לעשות את המתח מאפס!
בסרטון אפשר לראות הרבה כלים מעולים בשביל לעשות את המתח הראשון שלנו.

רוצים לעשות שינוי עם ניקו פיט?
נא להשאיר פרטים ב: https://nikolaypatasov.wixsite.com/homepage

מוזמנים לעקוב אחרי בפייסבוק:
https://www.facebook.com/Niko-Fit-Personal-Trainer-410960465909722/?ref=settings

מוזמנים לעקוב אחרי גם באינסטגרם:
https://www.instagram.com/nikolay_fitness/