תוכן

אימון שכיבות שמיכה שיביא אותכם מרמה 0 לרמה של מקצוען !
20 רמות של שכיבות שמיכה ממתחילים למתקדמים.
בשכיבות שמיכה אנחנו עובדים על שרירי החזה, כתף קדמית ויד אחורית.
אם המטרה שלנו לגדול בשריר אנחנו רוצים לעבוד בטווח חזרות של 7- 15
אם אנחנו מצליחים יותר אנחנו נעשה את הגירסה הקשה יותר או נוסיף משקל.
אם אנחנו עושים פחות אז נמשיך לעבוד עד שהשרירים יתחזקו ונצליח לעבוד בטווח הרצוי.
אם אנחנו עושים רק 2-4 חזור אז עדיף לעשות את הגרסה היותר קלה ופה ושם להוסיף את הקשה בשביל להתחזק יותר מהר.

מוזמנים לעקוב אחרי בפייסבוק:
https://www.facebook.com/Niko-Fit-Personal-Trainer-410960465909722/?ref=settings

מוזמנים לעקוב אחרי גם באינסטגרם:
https://www.instagram.com/nikolay_fitness/

credit:
Intro and Channel Art by; https://www.youtube.com/channel/UCxME…
Audio Spectrum By; https://www.youtube.com/user/TairicGames Download this song here; https://www.heroboard.es/download

Track; Defences – Gravity
Music provided by FlyingTunes
Watch; https://youtu.be/7ADlc_HWA0k