תוכן

תוסיפו אותי באינסטגרם:
https://www.instagram.com/nikolay_fitness/

אתגר 3000 שכיבות סמיכה (מעל 30 אלף צפיות!! חובה לראות עד הסוף)

מה המטרות שלנו לחודשים הקרובים:

הכל על מסה ואיך לגדול בגוף לרזים:

עשיתי ביום אחד 2018 שכיבות סמיכה (לא תאמינו איך זה נגמר)

רוצים קוביות ? אימון בטן לחזקים:

הסרטון הזה ישנה לכם את החיים!!

אתגר ה100 מתח (פשוט משוגע!!)

כל סוגי שכיבות הסמיכה – אין מצב שלא ראיתם עדיין!

איך לעשות סקוואט על רגל אחת – חובה לראות!

אתגר הזוגות למי שרוצה קצת לצחוק!!

כל סוגי המתח שאתם צריכים לדעת!

אתגר המתח: המטרה לעשות 100 מתח בכמה שפחות זמן.
אפשר לעשות כמה שאתם רוצים סטים ומנוחות אבל בזמן רץ ולא עוצר.
אני עשיתי את זה ב10 דקות ו57 שניות. אפשר להגיד שבכמה שניות פחות בגלל הלחיצה אבל זה לא קריטי.
מעניין אותי לראות כמה ממכם יצליחו לשבור את השיא שלי 🙂
החוקים פשוטים עולים עם הסנטר על המתח ויורדים עד שהיד מתישרת.
כל מתח שלא מלא לא נחשב!
אז חברים בהצלחה!

מוזמנים לעקוב אחרי גם באינסטגרם:
https://www.instagram.com/nikolay_fitness/

מוזמנים לעקוב אחרי בפייסבוק:
https://www.facebook.com/Niko-Fit-Personal-Trainer-410960465909722/?ref=settings

credit:
Arrows To Athens – Black Sky
https://www.youtube.com/watch?v=wsI507rmnvo&list=PLNXt4mGJMAQofzKf3z0sD1cvnm_dY-gDU&index=22
Support FlyingTunes;
Instagram; http://tinyurl.com/hmboxef
RedBubble; https://www.redbubble.com/people/flyi…
Soundcloud; http://tinyurl.com/ht869ao
SnapChat; http://tinyurl.com/jqx9ajk
Twitch; http://tinyurl.com/zbjjtjk
Twitter; http://tinyurl.com/jbuhhva
Vabble; http://tinyurl.com/j3rgo95
Youtube; https://tinyurl.com/hr534uv
Support Arrows To Athens;
Facebook; https://www.facebook.com/ArrowsToAthens
Twitter; https://twitter.com/ArrowsToAthens

Arrow To Athens – Stars
https://www.youtube.com/watch?v=OAXyICOoVP0&index=31&list=PLNXt4mGJMAQofzKf3z0sD1cvnm_dY-gDU&spfreload=5
Support Arrow To Athens;
Facebook; https://www.facebook.com/ArrowsToAthens
Twitter; https://twitter.com/ArrowsToAthens
Support FlyingTunes;
Youtube; https://tinyurl.com/hr534uv
Twitch; https://www.twitch.tv/flyingtuneslive
Twitter; https://twitter.com/FlyingTunesYT
PSN; FlyingTunesPlays
Instagram; https://www.instagram.com/flyingtunesft
Vabble; http://www.vabble.com/profile/FlyingT…
Vine; https://vine.co/u/1330988332674613248
SnapChat; flyingtunes
Spread Shirt; https://shop.spreadshirt.net/FlyingTunes